Ingredientes
Elaboración
- Recomendaría que para hacer esta receta primero ver el vídeo, no es difícil de hacer pero tiene sus pasos y está más claro en el vídeo.
- En primer lugar, limpiaremos y blanquearemos las alcachofas, de esta manera ya se quedan precocidas y será más corta la preparación del escabeche, además de esta manera eliminamos todos los microorganismo no deseados y ayudará a su conservación.
- Lavamos las alcachofas, le retiramos las hojas feas y cortamos todas las partes fibrosas (ver vídeo). Una vez limpias las colocamos en una olla grande con agua y el zumo de un limón para que las alcachofas no se oxiden y se pongan negras.
- Una vez limpias las alcachofas tapamos la superficie con dos hojas de papel cocina y ponemos a fuego intenso hasta que rompa hervor, una vez rompa hervor colamos las alcachofas y reservamos hasta que tengamos el escabeche hecho.
- En segundo lugar, prepararemos el escabeche, para eso necesitamos las zanahorias lavadas, peladas y cortadas en diamante, la cebolla pelada y cortada en juliana, los ajos machacados y pelados.
- En una olla grande ponemos 7 cucharadas de aceite de oliva y ponemos a sofreír a fuego medio-bajo la zanahoria, la cebolla, el ajo, las hojas de laurel y la pimienta, con media tapa para que no se evaporen todos los jugos de cocción y la preparación quede sabrosa, no queremos freír las verduras sino más bien confitarlas.
- Una vez hechas las verduras añadimos las alcachofas blanqueadas más 3 cucharadas de aceite de oliva, igual cocinamos unos 10 minutos a fuego bajo para que se integre el nuevo sabor, pasado este tiempo subimos el fuego al máximo y añadimos el vinagre hasta que se evapore su alcohol, apagamos el fuego y dejamos reposar unos 15-20 minutos.
- Cuando esté templado lo colocamos dentro del frasco esterilizado cubrimos con un trozo de papel film y dejaremos enfriar, cuando esté frío tapamos y conservamos en nevera para su uso.
- Dura tiempo, yo lo he llegado a tener 2-3 meses.
✅ Proteínas: 3g✅ Grasas totales: 11g - Saturadas: 1.5g (muy bajo) - Insaturadas: 9.5g (AOVE cardioprotector)✅ Carbohidratos: 10g (bajo) - Azúcares: 4g (naturales de verduras) - Fibra: 3.5g ⭐ (alta - 14% CDR)✅ Colesterol: 0mg (plato 100% vegetal)✅ Sodio: 35mg (muy bajo - sin sal añadida)✅ Cinarina: Alta ⭐ (compuesto amargo protector hígado único de alcachofas)✅ Inulina: 2g (prebiótico alimenta bacterias buenas intestino)✅ Ácido fólico: 68mcg (17% CDR - alcachofas ricas en B9)✅ Potasio: 340mg (electrolito, diurético natural)