Ingredientes
Elaboración
- Limpiamos la coles de las hojas feas y las lavamos, una vez limpias las cocinamos al vapor hasta su punto, reservamos.
- Cortamos el puerro, la zanahoria y el ajo y lo pochamos todo a fuego suave en una olla mediana, cuando esté sofrito ligeramente, añadimos 150g del caldo del pollo, el laurel, el azafrán, la pimienta y el pimentón, dejamos reducir reducir 15 minutos y dejamos enfríar.
- Trituramos la preparación junto con el huevo duro, el pan tostado y los 50g de caldo de pollo hasta que se haga una crema, con ayuda de un turmix o un procesador de cocina.
- Servimos las coles con la salsa y algunos granos de pimienta rosada para decorar.
✅ Proteínas: 12g ⭐ (ALTA - coles + huevo + almendras)✅ Grasas totales: 8.5g (moderado) - Saturadas: 1.8g (bajo - huevo) - Monoinsaturadas: 4.5g ⭐ (almendras saludables) - Poliinsaturadas: 1.5g (almendras)✅ Carbohidratos: 16g (bajo) - Azúcares: 5g (naturales verduras) - Fibra: 5g ⭐ (ALTA - 20% CDR - coles✅ Colesterol: 95mg (huevo)✅ Sodio: 280mg (caldo pollo)