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Cómo hacer Bebida Vegetal de Avena: Sin Conservantes

Raciones: 4 personas
Calorías: 45

Ingredientes
  

  • 100 g copos avena integral BIO
  • agua para hidratar la avena
  • 800 ml agua filtrada o mineral
  • 1 pizca de sal
  • endulzante sin caloría stevia otros endulzantes naturales: dátiles, uvas pasa, azúcar mascavado...
  • * opcional saborizar con chocolate en polvo 100% sin azúcar o esencia de vainilla o canela

Elaboración
 

  1. En un recipiente ponemos los copos de avena a hidratar con agua, mínimo 2 horas, conservar en la nevera (yo lo dejo remojar toda la noche y lo preparo a la mañana siguiente). Una vez hidratada la avena colamos, esta primera agua de remojo no la utilizaremos que ya la puedes tirar.
  2. Ahora añadimos los 800ml de agua y la pizca de sal, trituramos con una turmix, tenemos que tratar que quede fina para aprovechar al máximo y así la bebida vegetal quede bien cremosa.
  3. Una vez bien triturado colaremos con un paño de algodón limpio o colador de tela, es verdad que hay que tener más paciencia a la hora de colarlo así (ver vídeo), pero el resultado final es una textura idéntica a la leche.
  4. La conservamos en una botella preferentemente de cristal dentro de la nevera.
  5. Es posible que a lo largo del día se vaya sedimentando los componentes y separando del agua, pero la agitas un poco antes de consumir y ya está.
  6. INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100ML:
    ✅ Proteínas: 1.5g (origen vegetal avena)
    ✅ Grasas totales: 2g (muy bajo)
    - Saturadas: 0.3g (muy bajo)
    - Insaturadas: 1.7g (avena)
    ✅ Carbohidratos: 8g
    - Azúcares: 0g ⭐ (sin azúcar añadido)
    - Fibra: 0.8g (restos avena)
    ✅ Colesterol: 0mg (100% vegetal)
    ✅ Sodio: 2mg (pizca sal añadida)