Ingredientes
Elaboración
- En esta receta he utilizado peras porque estaban muy bien de precio, ya que es de temporada, pero podemos utilizar cualquier otra, como: manzana, melocotón, ciruela, albaricoques, piña..., es según gustos y preferencias.
- Se puede hacer de una única fruta o de su combinación, por ejemplo, pera, manzana y ciruelas.
- Para especiar podemos utilizar una ramita de canela, piel de limón o naranja, estas especias son las más clásicas. Pero hay otras menos tradicionales como el jengibre, el clavo de olor y el cardamomo, que dan un sabor muy agradable y ayudan a tener una mejor digestión.
- En caso de ser una papilla de niños no se añade especias, y si una cucharadita de panela o miel.
- Lavamos y cortamos las frutas en trozos regulares, colocamos todo dentro de una olla pequeña junto con las especias de elección y cubrimos con agua.
- Ponemos a cocinar a fuego intenso, cuando rompa hervor retiramos del fuego y el calor residual acabará de cocinar la preparación.
- Una vez frío lo colocamos en un tupper, preferentemente de cristal, y se conserva muy bien durante cinco días en la nevera.
- Te invito a probarla.
✅ Proteínas: 0.7g ✅ (bajo - es fruta)✅ Grasas totales: 0.3g ✅✅ (prácticamente sin grasa) - Saturadas: 0g ✅ - Insaturadas: 0.3g ✅✅ Carbohidratos: 27g ✅ - Azúcares: 21g ⭐ (NATURALES - fructosa pera) - Fibra: 5.4g ⭐⭐⭐ (22% CDR) • Fibra soluble (pectina): 3.2g ⭐⭐⭐ • Fibra insoluble: 2.2g ⭐✅ Sodio: 2mg ✅✅ (ultra bajo)✅ Sin azúcar añadido ✅✅✅✅ Sin grasas añadidas ✅✅✅