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Ensalada de Judías Verdes con Salpicón de gambas y mango

Tiempo de preparación 23 minutos
Raciones: 1 persona
Calorías: 288

Ingredientes
  

  • 120 g de judías verdes frescas
  • 6-8 gambas o langostinos cocidos
  • 1/2 mango en su punto
  • 5-6 tomates cherrys
  • 1/2 cebolla pequeña
  • AOEV
  • vinagre de elección
  • sal y pimienta al gusto

Elaboración
 

  1. Lavamos las judías verdes y cortamos sus puntas y las troceamos a 4-5cm de largo aproximadamente, que nos quede para un bocado.
  2. Ponemos un olla con agua con una pizca de sal y cuando rompa hervor escaldamos las judías verdes, cuando el agua vuelva a romper hervor colamos las judías verdes, que nos quede en su punto de cocción, con el calor residual se seguirán cociendo.
  3. Pelamos y picamos la cebolla y el mango (ver vídeo), cortamos en cuartos los tomates cherrys. Mezclamos todo junto con las gambas o langostinos cocidos y aliñamos con el aceite de oliva extra virgen, el vinagre de elección y salpimentamos al gusto.
  4. Servimos en un plato las judías verdes y añadimos por encima el salpicón de hortalizas.
  5. Podemos decorar con alguna hierba fresca, he utilizado cebollino, sino se puede usar perejil fresco.
  6. ✅ Proteínas: 18g ⭐⭐ (ALTA - langostinos)
    ✅ Grasas totales: 12g
    - Saturadas: 1.8g ✅ (bajo)
    - Insaturadas: 10.2g ⭐⭐ (saludables - AOVE)
    ✅ Carbohidratos: 28g
    - Azúcares: 16g (naturales - mango, tomate)
    - Fibra: 6g ⭐ (24% CDR)
    ✅ Colesterol: 120mg
    ✅ Sodio: 180mg ✅ (bajo)