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Pavo al Escabeche: Tradición que Conserva y Sana

Tiempo de preparación 30 minutos
Raciones: 1 persona
Calorías: 195

Ingredientes
  

  • 150 g pechuga de pavo o cualquier otra carne blanca
  • 100 g de zanahoria
  • 100 g cebolla
  • 1 hoja de laurel
  • granos de pimienta negra
  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharada AOEV
  • 1 cucharada de vinagre de cidra de manzana sin pausterizar

Elaboración
 

  1. Lavamos y pelamos la zanahoria y la cortamos en forma diamante o a rodajas, como te sea más sencillo, pelamos la cebolla y la cortamos en juliana, y picamos el diente de ajo.
  2. Cortamos la pechuga de pavo en dados de un centímetro y medio aproximadamente, en una sartén con unas gotitas de aceite de oliva, esperamos a que se caliente sin que humee el aceite y marcamos la pechuga de pavo cortada con una pizca de sal hasta que la superficie quede dorada.
  3. Quitamos el pavo del fuego lo ponemos en un plato y reservamos.
  4. En esa misma sartén añadimos una cucharada de aceite oliva y ponemos a cocinar a fuego medio-bajo la cebolla y la zanahoria, podemos poner una media tapa a la preparación para conservar el jugo de cocción que se evapora.
  5. Después de unos minutos añadimos el ajo picado, la hoja de laurel, los granos de pimienta negra y una pizca de sal. Dejamos cocinar unos minutos más hasta que las verduras estén doradas.
  6. Una vez hechas las verduras añadimos el pavo que ya hemos marcado previamente, dejamos hacer unos instantes y añadimos el chorro de vinagre blanco, yo suelo usar el vinagre de cidra de manzana sin pausterizar, es el más nutritivo de todos, dejamos que evapore, apagamos el fuego y dejamos enfriar.
  7. Lo puedes disfrutar recién hecho o comer al día siguiente frío.
  8. ✅ Proteínas: 16.5g ⭐ (ALTA - pavo magro)
    ✅ Grasas totales: 9.5g
    - Saturadas: 1.6g (muy bajo - pavo magro)
    - Monoinsaturadas: 7.2g ⭐ (AOVE saludable)
    - Poliinsaturadas: 0.7g
    ✅ Carbohidratos: 9.5g (bajo - verduras)
    - Azúcares: 5.4g ⭐ (naturales - zanahoria, cebolla)
    - Fibra: 2.3g ⭐ (9% CDR)
    ✅ Sodio: 85mg (bajo - solo pizca sal)
    ✅ Colesterol: 45mg (bajo - pavo magro)