Ingredientes
Elaboración
- Primero prepararemos la pasta de curry para eso sería preferible tener un mortero, sino con un bol y cualquier utensilio que nos pueda ser útil para machacar. Pelamos y troceamos el ajo y lo ponemos dentro del mortero y machacamos hasta hacer una pasta, ahí mismo añadimos el curry y la cúrcuma, machacamos hasta hacer una pasta y diluimos esta pasta con la leche de coco, tiene que quedarnos una crema (ver vídeo).
- Lavamos y cortamos el brócoli en pequeño.
- Cortamos la pechuga de pollo en daditos, ponemos a calentar una sartén con el aceite de coco (o aceite de oliva, es lo mismo), pasamos el pollo en harina y doramos el pollo en la sartén, la harina ayudará a que se adhiera la salsa y la preparación quede más sabrosa. Una vez dorado el pollo añadimos la salsa de tomate casera y la crema de curry y coco, también el brócoli troceado. Dejamos cocinar unos 3 minutos como mucho.
- Versión VEGGIE sustituimos el pollo por tofu.
✅ Proteínas: 27g ⭐ (ALTA - pollo magro)✅ Grasas totales: 22g - Saturadas: 18g (leche coco - MCT saludables) - Insaturadas: 4g - MCT (coco): 12g ⭐ (energía rápida)✅ Carbohidratos: 15g (bajo) - Azúcares: 6g (tomate, coco) - Fibra: 4g (16% CDR)✅ Colesterol: 73mg (moderado)✅ Sodio: 180mg (bajo)