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Salmón con Cuscús de Coliflor: Cena Inteligente Low Carb

Tiempo de preparación 12 minutos
Raciones: 1 persona
Calorías: 430

Ingredientes
  

  • 150 g filete de Salmón
  • 100 g de coliflor
  • 100 g de zanahoria
  • 2 nueces
  • AOEV

Elaboración
 

  1. Con ayuda de una procesadora de cocina picamos la coliflor y la zanahoria, en caso de no tener una picadora eléctrica puedes hacerlo con un rallador manual, te va a quedar igual de bien.
  2. Ponemos una olla con agua y una pizca de sal marina, y cuando el agua rompa hervor escaldamos unos instantes la coliflor y la zanahoria picadas. Es poner y sacar, no buscamos que se pase de cocción.
  3. Picamos las nueces con el cuchillo y lo añadimos al cuscús, salpimentamos al gusto y aliñamos con unas gotitas de aceite de oliva.
  4. En una sartén cocinamos el salmón con su punto de sal, primero del lado de la piel por 3 minutos aproximadamente y cuanda la piel este crujiente le damos la vuelta bajando la intensidad del fuego y unos minutos más hasta alcanzar el punto de cocción.
  5. Una vez hecho servimos en un plato el cuscús de coliflor y zanahoria con las nueces picadas y sobre el salmón a la plancha, ¡ahora a disfrutar!
  6. ✅ Proteínas: 34.8g ⭐⭐⭐ (COMPLETA - salmón)
    ✅ Grasas totales: 26.4g ⭐⭐⭐ (SALUDABLES)
    - Saturadas: 3.8g ✅ (bajo)
    - Monoinsaturadas: 12.5g ⭐⭐⭐ (AOVE, salmón)
    - Poliinsaturadas: 10.1g ⭐⭐⭐
    - Omega-3 EPA+DHA: 3.2g ⭐⭐⭐ (salmón - ALTÍSIMO)
    - Omega-3 ALA: 0.6g ⭐⭐ (nueces)
    - Omega-6: 2.1g ⭐
    ✅ Carbohidratos: 15.4g ✅✅ (LOW CARB)
    - Azúcares: 8.2g ✅ (naturales - verduras)
    - Fibra: 5.7g ⭐⭐ (23% CDR)
    ✅ Colesterol: 85mg ⭐ (salmón)
    ✅ Sodio: 85mg ✅✅ (ultra bajo)
    ✅ Ratio Omega-3/Omega-6: 1.8:1 ⭐⭐⭐ (ÓPTIMO antiinflamatorio)