Ingredientes
Elaboración
- Con ayuda de una procesadora de cocina picamos la coliflor y la zanahoria, en caso de no tener una picadora eléctrica puedes hacerlo con un rallador manual, te va a quedar igual de bien.
- Ponemos una olla con agua y una pizca de sal marina, y cuando el agua rompa hervor escaldamos unos instantes la coliflor y la zanahoria picadas. Es poner y sacar, no buscamos que se pase de cocción.
- Picamos las nueces con el cuchillo y lo añadimos al cuscús, salpimentamos al gusto y aliñamos con unas gotitas de aceite de oliva.
- En una sartén cocinamos el salmón con su punto de sal, primero del lado de la piel por 3 minutos aproximadamente y cuanda la piel este crujiente le damos la vuelta bajando la intensidad del fuego y unos minutos más hasta alcanzar el punto de cocción.
- Una vez hecho servimos en un plato el cuscús de coliflor y zanahoria con las nueces picadas y sobre el salmón a la plancha, ¡ahora a disfrutar!
✅ Proteínas: 34.8g ⭐⭐⭐ (COMPLETA - salmón)✅ Grasas totales: 26.4g ⭐⭐⭐ (SALUDABLES) - Saturadas: 3.8g ✅ (bajo) - Monoinsaturadas: 12.5g ⭐⭐⭐ (AOVE, salmón) - Poliinsaturadas: 10.1g ⭐⭐⭐ - Omega-3 EPA+DHA: 3.2g ⭐⭐⭐ (salmón - ALTÍSIMO) - Omega-3 ALA: 0.6g ⭐⭐ (nueces) - Omega-6: 2.1g ⭐✅ Carbohidratos: 15.4g ✅✅ (LOW CARB) - Azúcares: 8.2g ✅ (naturales - verduras) - Fibra: 5.7g ⭐⭐ (23% CDR)✅ Colesterol: 85mg ⭐ (salmón)✅ Sodio: 85mg ✅✅ (ultra bajo)✅ Ratio Omega-3/Omega-6: 1.8:1 ⭐⭐⭐ (ÓPTIMO antiinflamatorio)