Ingredientes
Elaboración
- Trituramos la alubias con un turmix o un pasapurés, la consistencia debe quedar cremosa, si es necesario se puede añadir un poco de agua o de caldo vegetal (incorporar el líquido poco a poco para evitar excedernos), en este paso salpimentaremos al gusto.
- A esta crema de alubias y con ayuda de una espátula iremos incorporando la harina glutinosa poco a poco, sin dejar de remover hasta formar una masa que podamos amasar sin que la masa se nos pegue en las manos, ese es el punto idóneo.
- Una vez tengamos la masa la dividimos en bolas más pequeñas las cuales cocinaremos en una olla con agua y las verduras de elección y el alga kombu, cuando rompa hervor contamos 20 de cocción.
- Una vez hecho el seitán dejaremos que se enfríe, podemos conservarlo en nevera con su jugo de cocción o lo podemos congelar directamente.
- Cortamos en lonchas y en una sartén con unas gotitas de aceite lo cocinamos en la plancha vuelta y vuelta hasta que quede dorado y crujiente.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100G:✅ Proteínas: 20g ⭐ (MUY ALTA - gluten + alubias completa)✅ Grasas totales: 1.2g (muy bajo) - Saturadas: 0.2g (muy bajo) - Monoinsaturadas: 0.3g✅ Carbohidratos: 8g (bajo) - Azúcares: 0.5g - Fibra: 3.5g (alta - alubias)✅ Colesterol: 0mg (100% vegetal)✅ Sodio: 280mg (moderado - caldo)