Ingredientes
Elaboración
- Para disfrutar de un salmón perfecto, el primer paso es una descongelación lenta en la nevera desde el día anterior. Este método preserva la turgencia, el sabor y la textura original del pescado al evitar la pérdida repentina de jugos.
- Además, es una medida de seguridad crucial: descongelar a temperatura ambiente favorece la proliferación bacteriana y la formación de histamina, un compuesto que puede provocar reacciones alérgicas y que no desaparece con el cocinado.
- Una vez descongelado el salmón (en mi caso el salmón no se había descongelado aún del todo) pero como puedes ver en el vídeo he aprovechado para cortarlo y luego inmediatamente lo he vuelto a poner en la nevera mientras picaba el resto de los ingredientes, ya cortado y dentro de la nevera se pudo descongelar un poco más rápido.
- Ahora cortamos todos los ingrediente restantes en trocitos bien pequeños, el tomate, la cebolla y el aguacate, también el pepinillo y si en vez de pepinillo usas alcaparras entonces no hace falta picarla.
- Mezclamos todos los ingredientes, el salmón y las hortalizas, salpimentamos al gusto y aliñamos con AOEV y el zumo de la lima.
- Dejamos reposar unos minutos en nevera para que se integren bien los sabores y servimos con guarnición a libre elección.
- Yo lo he acompañado con un carpaccio de champiñones, ensalada de escarola y tomates cherrys.
✅ Proteínas: 28g ⭐ (MUY ALTA - proteína completa salmón)✅ Grasas totales: 20g (grasas buenas) - Saturadas: 3g (bajo) - Monoinsaturadas: 10g (aguacate) - Omega-3: 2.5g ⭐ (ALTÍSIMO - 156% CDR - salmón)✅ Carbohidratos: 8g (muy bajo) - Azúcares: 4g (naturales verduras) - Fibra: 4g (aguacate + verduras)✅ Colesterol: 55mg (bajo)✅ Sodio: 65mg (muy bajo)✅ Vitamina D: 12mcg ⭐ (240% CDR - salmón)✅ Vitamina B12: 3.2mcg (133% CDR - salmón)✅ Potasio: 680mg (salmón + aguacate)✅ Selenio: 40mcg (73% CDR - salmón)