Ingredientes
Elaboración
- Primero prepararemos la salsa fresca de tomate, para cuando ya tengamos el bacalao hecho servir de inmediato, ya que el bacalao al vapor se hace muy rápido.
- La salsa es tan fácil como cortar el tomate en dos mitades, retirar las semillas y rallar su pulpa, tanto las semillas y la piel no la utilizaremos que las puedes tirar, solo nos servirá su pulpa.
- Una vez tenemos el tomate rallado condimentamos con sal y pimienta al gusto, el aceite de oliva extra virgen y la albahaca fresca picada, se puede usar en sustitución: perejil fresco u orégano seco.
- Si tienes en casa una vaporera de bambú la puedes hacer en ella como lo he hecho yo (ver vídeo) o en la varoma de tu thermomix o en el microondas con una Lékué, hazlo con el utensilio que tengas en casa.
- Una vez hecho el bacalao lo servimos con su salsa fresca de tomate y a disfrutar de este plato ligero y digestivo.
Para saber si el bacalao al vapor está en su punto exacto usando solo la vista, debes fijarte en estos tres indicadores clave:- El bacalao crudo tiene un aspecto translúcido (casi brillante y grisáceo). Sabrás que está listo cuando se vuelva totalmente blanco opaco y pierda ese brillo de carne cruda. - El bacalao al vapor se cocina muy rápido (suele tardar entre 5 y 8 minutos según el grosor).- Si tienes dudas, presiona ligeramente con el dorso de una cuchara; si las lascas, se separan sin esfuerzo, retíralo inmediatamente para que no se seque. Las lascas son las láminas naturales del músculo.
Proteínas: 24g ⭐ (muy alto)Grasas totales: 11g - Saturadas: 1.5g (muy bajo) - Insaturadas: 9.5g (saludables)Carbohidratos: 18g - Azúcares: 6g (naturales) - Fibra: 4gColesterol: 45mgSodio: 85mg (muy bajo)
Notas
Para la guarnición he utilizado:
- 50g de patata al vapor con su piel
- 1/4 de calabacín a la plancha
- 1/4 de pimiento rojo a la plancha