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Barritas de Muesli, Plátano y Chocolate: 100% Naturales

Tiempo de preparación 55 minutos
Raciones: 10 personas
Calorías: 131

Ingredientes
  

  • 200 g copos de avena finos o suaves sin gluten
  • 2 plátanos maduros
  • 1 huevo
  • 1 cucharadita polvo de hornear
  • 50 g chips de chocolate 85%
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • endulzante de tu elección he usado: stevia

Elaboración
 

  1. Precalentamos el horno a 175ºC y preparamos un molde forrado con papel vegetal.
  2. Pelamos y chafamos los dos plátanos, añadimos el huevo batido, la esencia de vainilla, la stevia, cuando tengamos una mezcla homogénea añadimos los copos de avena, el polvo de hornear y las chips de chocolate.
  3. Extendemos la mezcla en el molde y horneamos durante 20-30 minutos (la temperatura del horno y el tiempo de cocción siempre dependerá del horno de cada quien).
  4. Una vez hechos dejamos enfriar y cortamos. Almacenamos en recipiente cerrado en nevera o lugar fresco.
  5. ✅ Proteínas: 4g ⭐ (avena + huevo)
    ✅ Grasas totales: 4.5g
    - Saturadas: 1.5g (bajo)
    - Insaturadas: 3g ⭐ (saludables)
    - Omega-3: 0.1g (avena)
    ✅ Carbohidratos: 19g
    - Azúcares: 6g (naturales del plátano)
    - Fibra: 2.5g ⭐ (10% CDR)
    ✅ Colesterol: 19mg (muy bajo)
    ✅ Sodio: 25mg (bajísimo)
    ✅ Magnesio: 35mg (9% CDR) - músculo y nervios
    ✅ Fósforo: 90mg (9% CDR) - energía celular
    ✅ Potasio: 180mg (5% CDR) - electrolitos
    ✅ TRIPTÓFANO (plátano): precursor serotonina