Ingredientes
Elaboración
- Precalentamos el horno a 175ºC y preparamos un molde forrado con papel vegetal.
- Pelamos y chafamos los dos plátanos, añadimos el huevo batido, la esencia de vainilla, la stevia, cuando tengamos una mezcla homogénea añadimos los copos de avena, el polvo de hornear y las chips de chocolate.
- Extendemos la mezcla en el molde y horneamos durante 20-30 minutos (la temperatura del horno y el tiempo de cocción siempre dependerá del horno de cada quien).
- Una vez hechos dejamos enfriar y cortamos. Almacenamos en recipiente cerrado en nevera o lugar fresco.
✅ Proteínas: 4g ⭐ (avena + huevo)✅ Grasas totales: 4.5g - Saturadas: 1.5g (bajo) - Insaturadas: 3g ⭐ (saludables) - Omega-3: 0.1g (avena)✅ Carbohidratos: 19g - Azúcares: 6g (naturales del plátano) - Fibra: 2.5g ⭐ (10% CDR)✅ Colesterol: 19mg (muy bajo)✅ Sodio: 25mg (bajísimo)✅ Magnesio: 35mg (9% CDR) - músculo y nervios✅ Fósforo: 90mg (9% CDR) - energía celular✅ Potasio: 180mg (5% CDR) - electrolitos✅ TRIPTÓFANO (plátano): precursor serotonina