Barritas comerciales vs. esta barrita casera
BARRITAS COMERCIALES (promedio):
❌ Azúcar añadido: 10-15g por barrita
❌ Aditivos: jarabe glucosa, conservantes
❌ Grasas trans o hidrogenadas
❌ Aromas artificiales
❌ Sal alta: 150-250mg
❌ Precio: 0.80-1.50€ por barrita
❌ Ingredientes procesados
TUS BARRITAS CASERAS:
✅ Azúcar natural: 6g (solo plátano)
✅ CERO aditivos
✅ Grasas saludables naturales
✅ Vainilla natural
✅ Sal bajísima: 25mg
✅ Precio: ~0.30€ por barrita
✅ 7 ingredientes reconocibles
✅ 100% NATURAL
¿Cuál es el momento ideal de comer estas barritas de muesli y chocolate?
El momento más idóneo es por la mañana en el desayuno, como sustituto del bocadillo, para variar un poco y como una opción más dulce, si eres golosa te encantará, es un desayuno dulce y sin culpa. ¿Si te preguntas por qué para desayunar? Por su aporte de energía, la avena nos proporciona energía y gracias a su alto contenido en fibra es muy saciante, además tanto la avena, el pátano y el chocolate son una gran fuente de triptófano que nos proporciana un efecto calmante.
Otros momentos dónde también podemos comerlas:
– Media mañana (11h): Controla hambre pre-comida (si eres de las que te levantas muy temprano y necesitas un plus de energía)
– Pre-entreno (90 min): Carga energética
– Post-entreno (30 min): Recuperación glucógeno
– Merienda (17-18h): Evita picoteo nocturno
– Viaje largo: Snack saludable portátil
– Reunión trabajo: Concentración mental
– Bajón energía tarde: Recarga sin café
– Antojo dulce: Satisface sin culpa
EVITAR:
❌ Justo antes dormir (energía innecesaria)
❌ Inmediatamente tras comida copiosa
❌ Como sustituto comida principal (es snack)
Cantidad según tu objetivo:
- Control peso: 1 barrita/día
- Mantenimiento: 1-2 barritas/día
- Deportista activo: 2-3 barritas/día
- Niños: 1 barrita/día
Ingredientes
Elaboración
- Precalentamos el horno a 175ºC y preparamos un molde forrado con papel vegetal.
- Pelamos y chafamos los dos plátanos, añadimos el huevo batido, la esencia de vainilla, la stevia, cuando tengamos una mezcla homogénea añadimos los copos de avena, el polvo de hornear y las chips de chocolate.
- Extendemos la mezcla en el molde y horneamos durante 20-30 minutos (la temperatura del horno y el tiempo de cocción siempre dependerá del horno de cada quien).
- Una vez hechos dejamos enfriar y cortamos. Almacenamos en recipiente cerrado en nevera o lugar fresco.