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Berenjenas con Anchoas al Horno: fácil, saludable y rápida

Tiempo de preparación 35 minutos
Calorías: 127

Ingredientes
  

  • 1/2 Berenjena
  • 1 tomate
  • 30 g de anchoas o atún al natural* depende del tamaño 3-4 anchoas aproximadamente
  • hojas de albahaca fresca para decorar

Elaboración
 

  1. Lavamos el tomate y la berenjena, cortamos ambas en rodajas.
  2. En una fuente para el horno ponemos unas rodajas de berenjena, luego las rodajas de tomate y una o dos anchoas, volvemos a repetir la operación.
  3. Como las anchoas son saladas no recomiendo poner sal, pero si se quiere se puede poner pimienta negra molida. Horneamos en horno precalentado a 180ºC durante 20-30 minutos cuando las berenjenas estén en su punto de cocción y estará listo, se hace muy rápido.
  4. Servimos y decoramos con albahaca fresca laminada, podemos usar también perejil fresco picado.
  5. Nota: en caso de que no te gusten las anchoas o las consideres muy saladas se pude sustituir por media lata de atún al natural o queso fresco de cabra o mozzarella.
    Proteínas: 10g ⭐
    Grasas totales: 3g
    - Saturadas: 0.5g (muy bajo)
    - Insaturadas: 2.5g (omega-3 de anchoas)
    Carbohidratos: 15g
    - Azúcares: 8g (naturales)
    - Fibra: 7g ⭐ (muy alto)
    Colesterol: 15mg
    Sodio: 480mg (de las anchoas)