Volver

Cocido de Garbanzos y Bacalao: Tradicional y Saludable

5 desde 2 votos
Tiempo de preparación 30 minutos
Raciones: 1 persona
Calorías: 360

Ingredientes
  

  • 120 g de lomo de bacalao
  • 80 g de garbanzos cocidos
  • 1 cebolla cortada en juliana
  • 1/4 pimiento rojo cortado en juliana
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 hoja de laurel

Elaboración
 

  1. Lavamos y cortamos los vegetales, y en una olla mediana con una cucharada de aceite de oliva sofreimos la cebolla y el pimiento rojo, hasta que la cebolla y el pimiento rojo se doren.
  2. Cuando la cebolla y el pimiento rojo ya estén, añadimos el ajo, el laurel y los garbanzos, cubrimos con agua (ver vídeo).
  3. Dejamos que rompa hervor y que los sabores se integren durante 10-15 minutos de cocción.
  4. Trancurrido ese tiempo, al final añadimos el bacalao, esperamos que rompa nuevamente hervor, apagamos el fuego y dejamos reposar unos minutos para que los sabores se integren, y servimos.
  5. Muy rápido y delicioso, un verdadero plato de invierno...hummm!
  6. Proteínas: 28g ⭐ (muy alto)
    Grasas totales: 13g
    - Saturadas: 2g (bajo)
    - Insaturadas: 11g (saludables)
    Carbohidratos: 32g
    - Azúcares: 6g (naturales)
    - Fibra: 8g ⭐ (muy alto)
    Colesterol: 45mg
    Sodio: 150mg (muy bajo si no añades sal)