Ingredientes
Elaboración
- Limpiamos la sepia (ver vídeo) y la cortamos en trocitos. En una olla ponemos 1/2 cucharada de AOEV y cuando aceite esté caliente sin humear añadimos la sepia troceada y bien seca, marcamos la sepia por todos sus lados hasta que esté dorada, retiramos la sepia y la reservamos en un plato (ver vídeo).
- En la misma olla añadimos otra 1/2 cucharada de AOEV y doramos la cebolla previamente pelada y cortada en juliana, pelamos el diente de ajo lo machacamos y lo picamos, añadimos el ajo picado junto con la cebolla y las hojas de laurel más una pizca de sal.
- Cuando la cebolla esté transparente añadimos la patata pelada y troceada, los guisantes y la pizca de semillas de hinojo, cubrimos con agua y dejamos cocinar hasta que la patata casi esté en su punto.
- Una vez que se ve que la patata le falta un instante para ya estar totalmente cocida, añadimos la sepia que habíamos marcado previamente, rectificamos el punto de sal y añadimos pimienta molida, dejamos que la preparación rompa hervor y dejamos unos minutos, y luego apagamos el fuego, dejamos reposar unos 10-15 minutos para que se integren todos los sabores.
- Servimos y a disfrutar.
✅ Proteínas: 28g ⭐⭐ (MUY ALTA - proteína del mar)✅ Grasas totales: 12g - Saturadas: 2g ✅ (muy bajo) - Insaturadas: 10g ⭐ (saludables - AOVE)✅ Carbohidratos: 32g (moderado) - Azúcares: 6g (naturales) - Fibra: 7g ⭐⭐ (ALTA - 28% CDR)✅ Colesterol: 180mg (del marisco - natural)