Ingredientes
Elaboración
- Picamos la cebolla y el puerro y con una cucharada de aceite de oliva sofreímos a ambas con una pizca de sal.
- Una vez tengamos la cebolla dorada y el puerro hecho añadimos la calabaza y las alubias blancas, cubrimos con agua (también se puede usar caldo de verduras o caldo de pollo) y condimentamos con pimienta negra recién molida y pimienta blanca, ajustamos el punto de sal (ver vídeo)
- Mientras tanto limpiamos las setas, las cortamos y las marcamos en la plancha para luego decorar.
- Una vez la calabaza ya esté hecha trituramos hasta hacer una crema (es opcional, también se puede comer sin necesidad de hacerlo puré). Servimos con las setas salteadas y una ramita de romero.
✅ Proteínas: 11.5g (vegetal completa - alubias blancas)✅ Grasas totales: 7.5g (bajo) - Saturadas: 1g (muy bajo) - Monoinsaturadas: 5.5g (AOVE saludable)✅ Carbohidratos: 45g - Azúcares: 8g (naturales calabaza + verduras) - Fibra: 7.5g ⭐ (ALTA - 30% CDR - alubias + calabaza)✅ Colesterol: 0mg (100% vegetal)✅ Sodio: 180mg (bajo - sal moderada)