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Crema de Coliflor con Azafrán y Gambas: Simple y Sofisticada

Tiempo de preparación 40 minutos
Raciones: 2 personas
Calorías: 172

Ingredientes
  

  • 300 g de coliflor
  • 100-120 g de manzana verde media manzana
  • 120 g de cebolla cebolla mediana
  • 1 pizca de hebras de azafrán
  • 4 gambas o langostinos
  • 1 cda AOEV

Elaboración
 

  1. Pelamos y cortamos en trozos la cebolla y la manzana. Lavamos y troceamos la coliflor.
  2. En una olla ponemos la cucharada de aceite de oliva y marcamos las gambas o los langostinos, ya los dejaremos hechos para cuando tengamos la crema lista, y a más aprovechamos dejar en el aceite de cocción su aroma así la preparación quedará más sabrosa.
  3. Cuando ya estén las gambas o los langostinos vuelta y vuelta lo retiramos y reservamos en un plato.
  4. En la misma olla añadimos la pizca de hebras de azafrán y la cebolla, sofreímos unos instantes hasta que la cebolla quede ligeramente transparente a fuego medio.
  5. Luego, incorporamos la manzana y la coliflor, añadimos una pizca de sal y cubrimos con agua (ver vídeo), dejamos cocinar 20-25 minutos hasta que las verduras estén hechas.
  6. Una vez este todo cocido trituramos con una turmix hasta hacer una crema y ajustamos el punto de sal y añadimos pimienta molida.
  7. Servimos con los langostinos pelados y unas gotitas de aceite de oliva para decorar.
  8. ✅ Proteínas: 10g ⭐ (langostinos)
    ✅ Grasas totales: 6g
    - Saturadas: 0.8g (muy bajo)
    - Insaturadas: 5.2g ⭐ (saludables - AOVE + omega-3)
    ✅ Carbohidratos: 22g
    - Azúcares: 12g (naturales - manzana)
    - Fibra: 5g ⭐ (20% CDR)
    ✅ Colesterol: 60mg (bajo)
    ✅ Sodio: 140mg (bajo)