Ingredientes
Elaboración
- En un bol disolvemos el té verde en la leche de avena y una vez bien disuelto el té en la bebida vegetal añadimos las semillas de chía, removemos y dejamos reposar durante 15 minutos dentro de la nevera.
- Mientras tanto pelamos el mango, con las partes enteras cortamos pequeños dados para decorar, el resto, los trozos más irregulares los trituramos con un turmix para hacer un puré.
- Pasado los 15 minutos retiramos la preparación y con ayuda de unas varillas lo removemos, las semillas de chía geledifican y para que la textura quede cremosa es importante homogenizarla (ver vídeo). Volvemos a guardar en la nevera hasta que espese, aproximadamente 15-20 minutos más.
- En dos boles repartimos el puré de mango, por sobre y con cuidado ponemos la preparación de leche de avena, té matcha y chía, al final decoramos con los daditos de mango y las escamas de chocolate.
✅ Proteínas: 3.3g✅ Grasas totales: 7.5g - Saturadas: 2g (chocolate) - Insaturadas: 5.5g (omega-3 chía) - Omega-3: 2.4g ⭐ (150% CDR - chía)✅ Carbohidratos: 22.5g - Azúcares: 14g (naturales del mango, 0g añadidos) - Fibra: 6g ⭐ (24% CDR - chía + mango)✅ Colesterol: 0mg (100% vegetal)✅ Sodio: 12mg (ultra bajo)