Ingredientes
Elaboración
- Es realmente fácil, necesitamos una olla con agua y una pizca de sal que pondremos al fuego para calentar.
- Mientras tanto con ayuda de un rallador, rallamos la flor del brócoli, de esta manera obtenemos como una especie de cuscús, lo llamamos así porque tiene la misma apariencia. Y más fácil aún si lo trituras con un procesador de cocina, ¡ups! me di cuenta después de grabar el vídeo.
- Una vez que hemos rallado todo el brócoli y el agua de cocción a roto hervor lo ponemos a cocinar, es echar y colar, no necesita mucha cocción, podemos pecar de pasarnos y que el brócoli quede pastoso.
- Aunque parezca que no está hecho se acaba de cocinar con su calor residual (mirar el vídeo).
- Para la vinagreta ponemos todos los ingredientes en un bol pequeño y mezclamos con intensidad hasta que la preparación quede emulsionada.
- Servimos el cuscús de brócoli en un plato y aliñamos con la vinagreta. ¡Y listo para disfrutar!
✅ Proteínas: 5.2g ⭐ (ALTA para ser solo verdura)✅ Grasas totales: 10.7g - Saturadas: 1.4g (muy bajo) - Insaturadas: 9g ⭐ (AOVE - monoinsaturadas cardioprotectoras)✅ Carbohidratos: 8g (muy bajo) - Azúcares: 2g (naturales del brócoli) - Fibra: 4.6g ⭐ (muy alta)✅ Colesterol: 0mg✅ Sodio: 80mg (muy bajo)