Ingredientes
Elaboración
- En esta receta he utilizado calabacín, berenjena, cebolla, pimiento, puerro, champiñones. He hecho verduras de más adrede para aprovechar, así me quedan verduras asadas como guarnición para la cena o el tupper del día siguiente.
- Lavamos y cortamos la verduras a trozos, las colocamos en una fuente con un poco de aceite de oliva, salpimentamos al gusto, añadimos las hierbas provenzales, horneamos a fuego fuerte unos 15-20'.
- Ya con la dorada limpia de entrañas y escamas hacemos un pequeño corte en su interior y salpimentamos al gusto, unas gotas de aceite de oliva y rama de romero (ver vídeo) de esta manera perfumamos el pescado para mejorar su sabor.
- A media cocción de las verduras añadimos la Dorada y horneamos según punto de cocción deseado y dependiendo del tamaño de la dorada llevará más o menos tiempo.
- Servimos ¡y a disfrutar!
✅ Proteínas: 38g ⭐(ALTÍSIMA - pescado magro)✅ Grasas totales: 18g- Saturadas: 2.5g (bajo)- Insaturadas: 15.5g ⭐ (ALTÍSIMAS - AOVE + omega-3)- Omega-3: 2.5g ⭐(ALTÍSIMO - dorada)✅ Carbohidratos: 12g (bajo)- Azúcares: 7g (naturales)- Fibra: 4g (16% CDR)✅ Colesterol: 85mg (moderado)✅ Sodio: 120mg (muy bajo)✅⭐ Vitamina B12: 3mcg (125% CDR) - energía, nervios✅⭐ SELENIO: 50mcg (71% CDR) - antioxidante potente✅⭐ Vitamina D: 8mcg (40% CDR) - huesos, inmunidad✅ FÓSFORO: 350mg (35% CDR) - huesos, energía✅ POTASIO: 580mg (17% CDR) - tensión arterial