Ingredientes
Elaboración
- Primero empezamos con la vinagreta, para eso pelamos los cítricos y con ayuda de un cuchillo pequeño extraemos los gajos (abajo tengo un vídeo donde te lo explico súper bien).
- Una vez tenemos los gajos listos, pelamos y cortamos la cebolla en brunoise, es decir, picado fino, y lo mismo hacemo con el cebollino.
- En un bol añadimos los gajos de los cítricos, la cebolla picada, el cebollino picado y el zumo de los cítricos, condimentamos con el vinagre, el aceite de oliva extra virgen y salpimentamos al gusto.
- Pon una plancha o sartén a fuego medio-alto con una gota de aceite de oliva. Y con papel cocina seca bien la superficie del pescado, que no este mojado.
- Cuando esté bien caliente, pero sin humear, coloca la dorada con la piel hacia abajo. Cocina durante 3-4 minutos hasta que la piel esté crujiente, de esta manera te evitas que el pescado se engache y se te rompa.
- Pasado el tiemp dale la vuelta al pescado con cuidado, baja la intensidad del fuego y cocina un par de minutos más hasta que el pescado y este en su punto.
- Cuando la Dorada este hecha servimos, acompañamos con la rúcula y al final, servimos la salsa de citicos. ¡Ahora a disfrutar!
✅ Proteínas: 38g ⭐ (ALTÍSIMA - pescado magro)✅ Grasas totales: 13g - Saturadas: 1.8g (muy bajo) - Insaturadas: 11.2g ⭐ (saludables - AOVE + omega-3) - Omega-3: 2.5g ⭐ (156% CDR)✅ Carbohidratos: 16g (bajo) - Azúcares: 13g (naturales - cítricos) - Fibra: 4g (16% CDR)✅ Colesterol: 85mg (moderado)✅ Sodio: 115mg (muy bajo)