Ingredientes
Elaboración
- En una sartén salteamos con una cucharada de aceite de oliva la cebolla, el calabacín y el tomate picados, cocinamos unos minutos y añadimos el bacalao, dejamos cocinar unos instantes.
- Cuando la preparación ya esté, añadimos las aceitunas, las alcaparras y el ajo-perejil, removemos.
- Una vez tenemos la mezcla lista rellenamos los pimientos y servimos.
- Nota: el uso de aceitunas y alcaparras es opcional, pero es verdad que le proporciona mucho sabor. Ojo con la sal porque tanto las aceitunas y las alcaparras de por sí son muy salados al igual que el bacalao. Te aconsejo rectificar el punto de sal al final.
✅ Proteínas: 26g ⭐ (MUY ALTA - bacalao proteína pura)✅ Grasas totales: 7g (bajo) - Saturadas: 1g (muy bajo) - Monoinsaturadas: 5g (AOVE + aceitunas) - Omega-3: 0.6g (bacalao)✅ Carbohidratos: 12g (bajo) - Azúcares: 8g (naturales pimientos + tomate) - Fibra: 3g (pimientos + verduras)✅ Colesterol: 55mg (bajo)✅ Sodio: 680mg (moderado - bacalao + aceitunas + alcaparras salados)