Ingredientes
Elaboración
- Pelamos y cortamos la cebolla, en una olla ponemos una cucharada de aceite de oliva y la sofreímos.
- Rallamos el trocito de jengibre, los dos dientes de ajo y picamos la guindilla, lo añadimos a la cebolla, dejamos sofreir hasta que la cebolla esté ligeramente dorada.
- A continuación añadimos la calabaza. Incorporamos a la preparación la leche de coco y añadimos agua suficiente para cubrir las verduras, sin taparla, solo cubrirlas (ver vídeo). Dejamos cocinar hasta que la calabaza esté hecha.
- Una vez la calabaza esté hecha, añadimos las especias, la cúrcuma y el masala. Trituramos y servimos, ponemos decorar con un poco de coco rallado y semillas de calabaza.
✅ Proteínas: 5.5g (calabaza + coco)✅ Grasas totales: 20g (moderado-alto) - Saturadas: 16g ⭐ (leche coco - TCM energía rápida) - Monoinsaturadas: 2.5g (AOVE) - MCT: 12g ⭐ (coco - triglicéridos cadena media)✅ Carbohidratos: 30g (moderado) - Azúcares: 14g (naturales calabaza + cebolla) - Fibra: 6g ⭐ (ALTA - 24% CDR - calabaza)✅ Colesterol: 0mg (100% vegetal)✅ Sodio: 45mg (muy bajo sin sal añadida)