Ingredientes
Elaboración
- Lavamos todas la verduras, y picamos bien en pequeñito el calabacín, la berenjena, la cebolla y el pimiento, los tomates cherrys cortados en cuartos, el ajo lo picamos fino.
- En una olla mediana con una cucharada de aceite de oliva a fuego medio-bajo pondremos todas las verduras y las hojas de laurel a cocinar, con una media tapa para que no se pierdan los jugos de cocción.
- Cuando las verduras estén en su punto de cocción, añadiremos el caldo de pollo o vegetal. Cuando rompa hervor añadimos el huevo, apagamos el fuego, tapamos la olla y dejamos un par de minutos hasta que la clara del huevo con el calor residual cuaje.
- Si ves que el huevo no acaba de hacerse vuelves a encender el fuego a que la preparación recupere calor, esto a lo mejor pasa si el huevo ha estado en la nevera.
- Una vez lo tenemos todo servimos.
✅ Proteínas: 11.2g ⭐⭐ (22% CDR - huevo alta calidad)✅ Grasas totales: 12.2g ✅ - Saturadas: 2.2g ✅ (muy bajo) - Monoinsaturadas: 7.5g ⭐⭐ (AOVE + huevo) - Poliinsaturadas: 2.5g ⭐ (omega-3 huevo)✅ Carbohidratos: 17.7g ✅✅ (bajo - verduras) - Azúcares: 10.2g ⭐ (naturales - verduras) - Fibra: 5.3g ⭐⭐ (21% CDR)✅ Sodio: 95mg ✅ (bajo - pizca sal en caldo)✅ Colesterol: 186mg ⭐ (huevo - NO problemático)