Es la época de calabazas, y la propuesta de hoy es esta deliciosa tarta de chocolate. No contiene nada de harina, ni leche y su contenido de azúcar es natural, su dulzor y cremosidad es de nuestra maravillosa hortaliza. Un postre delicioso y nutritivo. Para un capricho saludable.
Ingredientes
Elaboración
- Precalentamos el horno a 175-180ºC
- Primero ponemos la calabaza en una sartén y la cocinamos, buscamos que esta se ablande para hacer con ella una crema.
- Luego ponemos los dátiles a remojar con agua caliente durante 10 minutos y por separado porque uno es para la base y otro para el relleno (ver vídeo).
- Luego a baño Maria derretimos el chocolate 85%.
- Una vez haya pasado los 10 minutos de remojo escurrimos el agua y en una trituradora de cocina trituramos los anacardo con los 30g de dátiles, el cacao y el chocolate derretido. Se hará una masa pegajosa, recomiendo manipularla con espátula. En un molde preferentemente de silicona o normal pero forrado con papel vegetal para que luego sea fácil desmoldar, se pega bastante, ponemos la masa y la extendemos con ayuda de la espátula (ver vídeo). Reposamos en la nevera.
- Para el relleno ponemos en la trituradora, los 90g dátiles, la calabaza asada, el cacao y la crema de almendras, trituramos, cuando tengamos una crema añadimos los huevos previamente batidos, mezclamos bien, incorporamos la mezcla dentro del molde con la base y horneamos unos 15-20 minutos a 175-180ºC, esto dependerá del horno de cada quien.
- Desmoldamos, decoramos con fruta de estación y hojas de menta.
✅ Proteínas: 6g (huevos + frutos secos)✅ Grasas totales: 11g (moderado) – Saturadas: 3g (chocolate + crema frutos secos) – Monoinsaturadas: 5.5g ⭐ (anacardos/almendras saludables) – Poliinsaturadas: 1.5g✅ Carbohidratos: 26g (moderado) – Azúcares: 18g ⭐ (naturales dátiles + calabaza – SIN azúcar añadido) – Fibra: 4g ⭐ (alta – dátiles + frutos secos + cacao)✅ Colesterol: 70mg (huevos)✅ Sodio: 25mg (muy bajo)

